3 sposoby na skuteczne leczenie depresji

Depresja powstrzymuje przed działaniem. Trudności sprawia myślenie, a wykonywanie prostych czynności staje się nie do zniesienia. Wydaje się, że tego depresyjnego stanu letargu nic nie może przerwać. Depresja jest podstępną chorobą, bo jej objawy powstrzymują Cię przed podejmowaniem jakiegokolwiek działania i szukania pomocy u specjalisty. Leczenie depresji pozwala jednak całkowicie odzyskać kontrolę nad własnym życiem i przywrócić mu radość.

Pozostań aktywny

Kiedy popadasz w stany depresyjne, drastycznie spada Twój poziom energii. Nie masz na nic ochoty i najchętniej przeleżałbyś cały dzień w łóżku. To jednak nie pomoże. Żebyś poczuł się lepiej, musisz pozostać aktywny. Udowodniono, że ćwiczenie przez 20 minut dziennie 5 razy w tygodniu poprawia nastrój. Aktywność fizyczna zwiększa neuroplastyczność mózgu, a podczas ćwiczeń uwalniają się endorfiny (substancje neurochemiczne) poprawiające humor. Nawet jeśli wyjdziesz z domu tylko na spacer, pograsz chwilę z dziećmi w grę na świeżym powietrzu albo pójdziesz na piechotę po zakupy, zwiększysz poziom energii i poczujesz się lepiej.

Spędzaj czas w towarzystwie

Depresja wydaje się chorobą, z którą każdy powinien radzić sobie sam, żeby nie obciążać nią innych. Ciągłe bycie ze sobą sam na sam, odcinanie się od innych osób i pozbawianie się towarzystwa wcale nie pomaga poczuć Ci się lepiej. Kiedy czujesz się przygnębiony, bez chęci do życia, pomóc może najbliższy przyjaciel, który Cię wysłucha. Rozmawianie o swoich problemach i obawach wcale nie oznacza, że jesteś skupiony tylko na sobie i że się nad sobą użalasz. Przyjaciele i rodzina zrozumieją Twój stan i będą wdzięczni, że chcesz się z nimi podzielić tym, co aktualnie przeżywasz.

Skorzystaj z profesjonalnej pomocy

Rozmowa z bliskimi osobami przyniesie Ci chwilową ulgę, jednak nie daj się zwieść, że wyleczysz depresję bez profesjonalnej pomocy. Dopiero skorzystanie z terapii i leczenie depresji np. w Warszawie przyniesie oczekiwane rezultaty i pozwoli Ci odzyskać swoje życie. Psychoterapeuta razem z Tobą odkryje przyczynę Twojego stanu i nauczy Cię radzenia sobie z negatywnymi i krytycznymi myślami o samym sobie.

Depresja daje się skutecznie leczyć, jednak tylko wtedy, kiedy szukasz pomocy i chcesz z niej skorzystać. Nie obwiniaj się, że czujesz się przygnębiony i że nie masz na nic ochoty. Bądź dla siebie wyrozumiały i współczujący, bo przechodzisz trudny okres. Słabości dotykają każdego, a Twój stan nie będzie trwał wiecznie, jeśli skorzystasz z profesjonalnej pomocy.